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两时斜向外下方千里坠
学
寰宇武功
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功武夫 技击即功夫·时辰加汗水
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以武学翻开寰球·智者不庶民 武者无小丑
该功法属内家拳的基本功。内家拳原系武当师祖张三丰先学于少林拳法,后将共进一步发展而成。其拳法包括打发、穴法、练手、练步等。马步推掌功就是由练手、练步功法养殖而来。行为聚积呼吸之迎随,可起到“调身、调息、调心”的功效。入门者在行功时要疑望调匀气味,行为忌强使拙劲。逐日可庄重3~5次,每次3~5分钟。相宜于中、后生东说念主习练。
1.计算式
躯壳站立,两脚横开稍宽于肩,脚尖略向里扣,两肩当然下垂,头要站正,眼平视前线(图1)。
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【重点】头轻上顶,项当然建造,口齿当然闭合,不可挺胸或拱背,全身部位保持轻松景色。
2.意守丹田
江西吉事达厨房用品有限公司 sans-serif;font-size: 14px;letter-spacing: 0.544px;white-space: normal;background-color: rgb(255, 淮安金帝亚机械制造有限公司 255, 首页-达嘉安颜料有限公司 255);">待当然呼吸后,幔慢吸气,随吸气违反下蹲,蹲至两大腿约与大地平行,膝漏洞前倾不可跳跃脚尖,此吸气未完,同期两手掌心进取由胯上运转经腹侧至胸前时前伸,两掌边伸边内旋成掌心朝前,立腕推掌,随用鼻孔呼气。来自“武宗”公众号·两掌中指尖高下与鼻尖平王人,大拇指横平,虎口相对,呈圆形,其他四指分开,掌心回缩,两手似扶球状。再横开阻隔与肩同宽,两臂似直非直,两时斜向外下方千里坠,两臂微屈呈“怀中抱月”之圆形。两眼视野从两手虎口中间穿,平视前线(图2)。
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种驴 Arial, sans-serif;font-size: 14px;letter-spacing: 0.544px;white-space: normal;background-color: rgb(255, 255, 255);">【重点】两肩下千里和坠肘要圆善一致,塌腰、坐胯,臀部不可凸出,虚胸实腹,气千里丹田,舌体上卷舐住上腭,肛门上提,内缩会阴;两脚趾合手地,脚心微向,上提,两手掌外推时鼻孔遽然呼气,气似从鼻孔喷出,带动风声,所谓风呼法;定掌和风呼的同期,小腹向外超越;·来自“武宗”公众号·三分视野留神前手,七分视野内视(意视)超越的腹部丹田穴、气海穴。
3.势守丹田
待风呼气之后,换成当然、均匀、细长、鸦雀无声的吸气,同期两掌从胸前线捋回,下落至腹部,两掌随落随变拳,拳到腹部时拳心朝下,大拇指根部轻轻撞击丹田穴、气海穴,两眼平视前线(图3)。
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【重点】两掌由曲线型捋回,两肩微向里拍,两肘下坠擦肋而过向外撑,两臂在身侧呈圆形,拳落触击腹部时要轻松柔柔,使丹田外有细小压击感引入手脑疑望到丹田为度。
4.收式
不息推掌马步,步形不变,两拳由腹部上起时变掌,掌心进取。两掌推动身力、风呼、饱读腹三者要同期合成一拍,再吸气时仍落掌回腹,变拳为势守丹田;速率要均匀,起落要松柔,推掌发力不可遽然变快,应柔中有刚,刚中有柔种驴,待两腿发酸不成再对持时,和谐呼气缓缓站立,两手落转身侧。起身呼气同期,以意领气,将丹田之气着落到会阴处,由会阴分两路順两腿内侧而下,直达脚心涌泉穴;然后两手控擦脸部到皮肤发烧,即告铁心。
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